养生分体质:你的养生食物是啥色

www.jk268.com ?2010-10-12 ?


  每个人都有着不同的体质。可体质与我们的hg7088皇冠新新2网址|首页、养生又有什么关系?有人喜欢夏天,有人喜欢冬天,可为什么呢?有没有想到是我们的体质在决定我们的喜好?不同的人体质都存在一定的差异性,难道体质不会改变吗?下面就跟小编一起来看看你的体质适合什么样的养颜食物吧!
  
   体质不同饮食有别
  
   每种体质在我们的身体上有着不同的表现,而对我们hg7088皇冠新新2网址|首页的影响也不尽相同。看不同体质的具体表现,可以对我们的体质进行自测,从而来指导我们的饮食。当然,要确定自己属于哪种体质,还需要专业的医生进行评判。
  
   气虚体质总体特征:元气不足,以疲乏、气短、自汗等气虚表现为主要特征。
  
   形体特征:肌肉松软不实。
  
   常见表现:平素语音低弱,气短懒言,容易疲乏,精神不振,易出汗,舌淡红,舌边有齿痕,脉弱。
  
   心理特征:性格内向,不喜冒险。
  
   发病倾向:易患感冒、内脏下垂等病;病后康复缓慢。
  
   对外界环境适应能力:不耐受风、寒、暑、湿邪。
  
   饮食调理:可多吃补气的食物,如菱角、荔枝、葡萄、土豆、山药、鲢鱼、鳝鱼等。特别推荐补虚症很好的山药,同时,平和的它也是很好的养生食物。
  
   食谱推荐:十全大补鸡(党参10g、白术10g、白茯苓10g、甘草5g、当归6g、川芎3g、熟地10g、白芍10g、黄芪10g、肉桂2g、乌骨鸡或小母鸡1只、姜3片、大枣2枚),鲫鱼黄芪汤(鲫鱼1条约半斤、黄芪24g、枳壳9g)。
  
   血虚体质(气虚者常兼有血虚)形体特征:面色苍白,唇甲淡白,两目干涩,四肢麻木等。
  
   心理特征:比较内向,胆小,不善交际。
  
   发病倾向:发病时倾向于头晕头疼,心悸,失眠。
  
   对外界环境适应能力:不喜欢冬天和夏天。
  
   饮食调理:多食补血的食物,猪肝、黑米、大枣、花生、樱桃、椰子、龙眼肉、黑芝麻、南瓜等。特别推荐桂圆,可补血,还有丰胸的作用。
  
   食谱推荐:四物汤炖鸡、五彩蒸鱼。
  
   阴虚体质总体特征:阴液亏少,以口燥咽干、手足心热等虚热表现为主要特征。
  
   形体特征:体形偏瘦。
  
   常见表现:手足心热,口燥咽干,鼻微干,喜冷饮,大便干燥,舌红少津,脉细数。
  
   心理特征:性情急躁,外向好动,活泼。
  
   发病倾向:易患虚劳、失精、不寐等病;感邪易从热化。
  
   对外界环境适应能力:耐冬不耐夏;不耐受暑、热、燥邪。
  
   饮食调理:多吃补阴的食物,如鸭肉、荞麦、小麦、甲鱼、银耳、黑木耳等。
  
   食谱推荐:益气养阴排骨汤(黄芪15g、山药、玉竹10g、麦冬10g、石斛10g、姜2片、小排骨250g,要滋润皮肤者还可加入白芷),芝麻拌双耳(黑木耳和银耳)。
  
   阳虚体质总体特征:阳气不足,以畏寒怕冷、手足不温等虚寒表现为主要特征。
  
   形体特征:肌肉松软不实。
  
   常见表现:平素畏冷,手足不温,喜热饮食,精神不振,舌淡胖嫩,脉沉迟。
  
   心理特征:性格多沉静、内向。
  
   发病倾向:易患痰饮、肿胀、泄泻等病;感邪易从寒化。
  
   对外界环境适应能力:耐夏不耐冬;易感风、寒、湿邪。
  
   饮食调理:多吃补阳的食物,如羊肉、白菜、番茄等。
  
   食谱推荐:当归生姜羊肉汤。
  
   痰湿体质总体特征:痰湿凝聚,以形体肥胖、腹部肥满、口黏苔腻等痰湿表现为主要特征。
  
   形体特征:体形肥胖,腹部肥满松软。
  
   常见表现:面部皮肤油脂较多,多汗且黏,胸闷,痰多,口黏腻或甜,喜食肥甘甜黏,苔腻,脉滑。
  
   心理特征:性格偏温和、稳重,多善于忍耐。
  
   发病倾向:易患消渴、中风、胸痹等病。
  
   对外界环境适应能力:对梅雨季节及湿重环境适应能力差。
  
   饮食调理:要控制体重和改善饮食习惯。要多吃祛湿的食物,如白扁豆、薏苡仁、香菇、陈皮、鲈鱼等。
  
   食谱推荐:白扁豆肉片汤、香菇焖鲈鱼。
  
   瘀血体质总体特征:血行不畅,以肤色晦黯、舌质紫黯等血瘀表现为主要特征。
  
   形体特征:胖瘦均见。
  
   常见表现:肤色晦黯,色素沉着,容易出现瘀斑,口唇黯淡,舌黯或有瘀点,舌下络脉紫黯或增粗,脉涩。
  
   心理特征:易烦,健忘。
  
   发病倾向:易患症瘕及痛证、血证等。
  
   对外界环境适应能力:不耐受寒邪。
  
   饮食调理:要做好护暖工作。要多吃活血的食物,如荠菜、佛手、黑木耳、洋葱、藕、桃子、栗子等。
  
   食谱推荐:鲤鱼赤豆汤。
  
   气郁体质总体特征:气机郁滞,以神情抑郁、忧虑脆弱等气郁表现为主要特征。
  
   形体特征:形体瘦者为多。
  
   常见表现:神情抑郁,情感脆弱,烦闷不乐,舌淡红,苔薄白,脉弦。
  
   心理特征:性格内向不稳定、敏感多虑。
  
   发病倾向:易患脏躁、梅核气、百合病及郁证等。
  
   对外界环境适应能力:对精神刺激适应能力较差;不适应阴雨天气。
  
   饮食调理:多吃理气的食物,如佛手、橙子、白萝卜、莴苣等。
  
   食谱推荐:萝卜丝炒牛肉、黄芪红烧莴苣。
  
   湿热体质总体特征:湿热内蕴,以面垢油光、口苦、苔黄腻等湿热表现为主要特征。
  
   湿热体质形体特征:形体中等或偏瘦。
  
   常见表现:面垢油光,易生痤疮,口苦口干,身重困倦,大便黏滞不畅或燥结,小便短黄,男性易阴囊潮湿,女性易带下增多,舌质偏红,苔黄腻,脉滑数。
  
   心理特征:容易心烦急躁。
  
   发病倾向:易患疮疖、黄疸、热淋等病。
  
   对外界环境适应能力:对夏末秋初湿热气候,湿重或气温偏高环境较难适应。
  
   饮食调理:饮食以清淡为主,可食绿豆、赤小豆、芹菜、黄瓜、藕等,不宜食羊肉、韭菜、生姜、辣椒等辛发物,少吃火锅、烧烤、烹炸。
  
   食谱推荐:绿豆汤、西芹百合。
  
   事实上九种体质还包括特禀质和平和质,这两种情况平和质是比较hg7088皇冠新新2网址|首页的,均衡摄入就可以了,特禀质需要具体问题具体分析。希望本文对大家有帮助。
  
 

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